Für Trainer
Aus 2–3 Stunden Sonntagsplanung werden 20 Minuten.
Lifeletics nimmt dir nicht das Trainersein ab – es nimmt dir das Rechnen, Abtippen und Verteilen ab. Du triffst die Entscheidungen, die App macht daraus für jede Person in deiner Gruppe den passenden Plan.
EBENE 1 · SAISON
Rückwärts vom Wettkampf geplant
Hauptwettkampf wählen, Vorlage anwenden – fertig ist die tagesgenaue Saisonstruktur nach dem 5-Phasen-Modell (Matwejew / DLV): Grundlage, Aufbau, Spitze, Wettkampf, Übergang. Phasen ziehst du direkt im Kalender länger oder kürzer; Aufbauwettkämpfe (B/C) schlägt dir die App zum trainingswissenschaftlich richtigen Zeitpunkt vor.
Untergruppen mit eigenem Saisonziel? Marathon- und Mittelstreckengruppe erben den Gruppenplan oder bekommen mit einem Klick ihren eigenen.
Saison bis zum Stadtlauf
Rückwärts geplant vom WettkampfLG Musterstadt · Woche 12
Aufbau · Umfang 92 %Mo
Ø 4:55 /km
Di
18:00 · Stadion
Mi
Do
18:30 · Park
Fr
Sa
110 min
So
40 min
✓ Woche freigegeben – Gruppe sieht ihre Pläne
EBENE 2+3 · WOCHE & EINHEIT
Der Generator schlägt vor, du entscheidest
Jede Woche kennt ihr wissenschaftliches Soll (Umfang und Intensität je Trainingsbereich, abgeleitet aus Phase, Disziplin und Leistungsniveau). Der Wochen-Generator füllt die Woche passend: Gruppentrainings zuerst, mindestens 48 Stunden zwischen harten Reizen, Long Run am Wochenende, Abwechslung zur Vorwoche.
Du bearbeitest jede Einheit im Detail (Intervalle, Serien, Pausenarten, Zusatzblöcke), speicherst eigene Vorlagen für Wochen und ganze Blöcke – und gibst die Woche erst frei, wenn sie dir gefällt. Vorher sieht die Gruppe nichts.
INDIVIDUALISIERUNG
Eine Einheit, zwölf richtige Tempi
Aus den Bestzeiten jedes Sportlers berechnet das Leistungsmodell (Riegel + Daniels’ VDOT) Schwelle, VO₂max und alle Trainingspaces – inklusive Plausibilitätsprüfung und Kennzeichnung, was gemessen und was geschätzt ist. Du planst „95 % vVO₂max“, Anna sieht 4:12/km und Ben 4:45/km.
Beim Gruppentraining teilst du Tempogruppen ein: Die App rechnet das gemeinsame Tempo und gleicht die Last für Langsamere über das Volumen aus – Vorschlag von der App, Bestätigung von dir. Einzelne Sportler passt du mit zwei Klicks individuell an.
Deine nächste Einheit
6×1000 m · 5k-Tempo
Dienstag · 18:00 · Stadion Musterstadt
Deine Pace
4:12 /km
Trabpause
3 min
Umfang
≈ 10 km
In deinem Tempo laufen:
DER ALLTAG
Du siehst, was sonst unsichtbar bleibt
Anwesenheit
Wer kommt am Dienstag? Zu- und Absagen der Sportler laufen in der App zusammen – nicht in drei Chatverläufen.
Durchführung ohne Klick
Verbindet ein Sportler seine Polar-Uhr, hakt sich das Training selbst ab – zusammengeführt aus Ein-, Hauptteil und Auslaufen. Andere Uhren per Datei-Upload.
Plan vs. Ist auf einen Blick
Öffne eine Einheit und sieh je Sportler Geplant, Ist und Abweichung – Umfang, Tempo und Herzfrequenz, mit Ampel. Rohwerte aus dem Uhren-Sync nur, wenn der Sportler sie freigibt.
Gruppen-Chat statt WhatsApp
Organisatorisches, Kommentare an jeder Einheit und Direktnachrichten laufen in der App – dort, wo auch der Trainingsplan liegt. Du pinnst und moderierst.
Hinweise & PDF
Kurzinfos an Gruppe oder Untergruppe, dazu der Wochenplan als PDF für Aushang und Eltern.
Statistik
Umfänge, Intensitätsverteilung, Herzfrequenz-Last und Bestzeiten-Entwicklung je Sportler – über die ganze Saison.
Ehrlich gesagt: Wir sind am Anfang.
Lifeletics kommt aus einer echten Trainingsgruppe und wächst mit den Trainern, die es nutzen. Deshalb schalten wir jeden Trainer persönlich frei – meist innerhalb weniger Stunden. Du registrierst dich, richtest in Ruhe deine Gruppe ein, und sobald du freigeschaltet bist, legst du los. Dein Feedback landet nicht in einem Ticketsystem, sondern direkt beim Gründer.
Die „Erste Schritte“-Anleitung gibt es dort auch als PDF – zum Weitergeben an deine Sportler.