Du planst einmal.
Jeder läuft sein Tempo.
Lifeletics ist die Trainingsplanung für Lauftrainingsgruppen: Du planst für die Gruppe – die App rechnet jede Einheit auf jeden einzelnen Sportler herunter. Wissenschaftlich fundiert, ohne Excel, ohne Zettelwirtschaft.
Für Sportler kostenlos · Daten in Frankfurt · DSGVO
LG Musterstadt · Woche 12
Aufbau · Umfang 92 %Mo
Ø 4:55 /km
Di
18:00 · Stadion
Mi
Do
18:30 · Park
Fr
Sa
110 min
So
40 min
✓ Woche freigegeben – Gruppe sieht ihre Pläne
Kommt dir das bekannt vor?
„Ein Plan für alle …“
… aber Anna läuft die 1000er in 4:10 und Ben in 5:20. Wer bekommt welches Tempo?
Sonntagabend, wieder.
Excel öffnen, Plan bauen, PDF exportieren, in die WhatsApp-Gruppe. Jede Woche von vorn.
„Wer war eigentlich da?“
Wer letzte Woche trainiert hat und wem es zu hart war – das erfährst du, wenn überhaupt, nebenbei.
Genau dafür haben wir Lifeletics gebaut – aus einer echten Trainingsgruppe heraus.
So funktioniert’s
SCHRITT 1
Saison planen
Hauptwettkampf eintragen – Lifeletics baut die Periodisierung rückwärts: Grundlage, Aufbau, Spitze, Tapering. Nach Trainingslehre (DLV, Daniels), von dir frei anpassbar.
Saison bis zum Stadtlauf
Rückwärts geplant vom WettkampfSCHRITT 2
Woche freigeben
Du planst die Woche im Tagesraster – Vorlagen und ganze Trainingsblöcke lassen sich wiederverwenden. Erst wenn du freigibst, sehen deine Sportler ihre Pläne.
SCHRITT 3
Jeder sieht seins
Jeder Sportler bekommt dieselbe Einheit mit seiner persönlichen Pace – berechnet aus seinen Bestzeiten. Dazu automatisch die Trainingspartner, die sein Tempo laufen.
Deine nächste Einheit
6×1000 m · 5k-Tempo
Dienstag · 18:00 · Stadion Musterstadt
Deine Pace
4:12 /km
Trabpause
3 min
Umfang
≈ 10 km
In deinem Tempo laufen:
Für Trainer
Dein Fachwissen, mal zehn.
Periodisierung wie im Lehrbuch
5-Phasen-Modell, tagesgenauer Saisonkalender, Rückwärtsplanung vom Wettkampf, A/B/C-Wettkampfsystem – auf Basis von DLV-Trainingslehre und Daniels’ VDOT.
Individuell ohne Mehrarbeit
Das Leistungsmodell berechnet aus Bestzeiten Schwelle, VO₂max und Trainingspaces jedes Sportlers. Du planst in Prozent – jeder sieht Minuten pro Kilometer.
Die Gruppe im Blick
Tempogruppen mit wissenschaftlichem Lastausgleich, Anwesenheit, absolvierte Einheiten, PDF-Aushang. Du siehst, was ohne App unsichtbar bleibt.
Für Sportler
Dein Training. Dein Tempo.
Du öffnest die App und siehst genau eine Sache: dein nächstes Training – mit deiner Pace, deiner Streckenlänge und den Trainingspartnern, die dein Tempo laufen. Kein Rätselraten, was „zügig“ heißen soll.
- —Bestzeiten, Statistik und Fortschritt über die ganze Saison
- —Der Plan liegt auf der Uhr – du drückst nur noch Start. Über Intervals.icu landen deine freigegebenen Einheiten in Garmin Connect; Polar verbindest du direkt, jede andere Uhr über einen Datei-Upload.
- —Dein Training hakt sich selbst ab und wird sofort ausgewertet – Umfang, Tempo, Herzfrequenz, Ampel
- —Gruppen-Chat & Kommentare an jeder Einheit – die Absprache lebt beim Trainingsplan, nicht in WhatsApp
- —Deine Daten gehören dir: andere sehen sie nur, wenn du es erlaubst
Lifeletics ist für Sportler kostenlos – frag deinen Trainer nach dem Einladungslink, oder gib deinen Code direkt ein:
Einladungs-Code eingebenKeine Zauberformeln.
Hinter jeder Empfehlung steht nachvollziehbare Trainingslehre: das Riegel-Ausdauergesetz, Jack Daniels’ VDOT-Modell und die Periodisierung nach Matwejew / DLV-Rahmentrainingsplan. Jeder berechnete Wert zeigt seine Quelle – gemessen oder geschätzt, mit Begründung. Und du als Trainer behältst immer das letzte Wort.
Deine Daten, dein Verein.
Server in Frankfurt, DSGVO-konform, nur ein technisch notwendiger Cookie. Gesundheitsdaten werden nur mit ausdrücklicher Einwilligung verarbeitet – und jeder Sportler entscheidet selbst, ob Trainingskollegen seine Teilnahme sehen dürfen. Gerade für Gruppen mit Jugendlichen ein Unterschied.
Warum es Lifeletics gibt
Ich trainiere selbst eine Laufgruppe – und habe jahrelang sonntags Pläne gebaut, die für die Schnellsten zu leicht und für die Neuen zu hart waren. Lifeletics ist das Werkzeug, das ich mir dafür gewünscht hätte: einmal planen, und jede Person in der Gruppe bekommt ihr Training.
Lifeletics ist noch in Entwicklung und läuft gerade in der Pilotphase – mit echten Trainingsgruppen, echten Wochenplänen und echten Rückfragen. Das heißt: Manches ist schon richtig gut, anderes wird gerade besser. Wer jetzt einsteigt, prägt mit, wohin sich die App entwickelt – ich lese jede Rückmeldung selbst und melde mich zurück.
Jonas Baumgartner · Gründer & Trainer
Fragen oder Feedback? Schreib mir direkt.
Deine Gruppe wartet nicht auf Sonntagabend.
Konto anlegen, Gruppe erstellen, Einladungslink teilen – die erste geplante Woche ist keine 20 Minuten entfernt.
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